co do twarogu

[...] siłownie albo krav magę, po tym jem kaszę/br. ryż + kurczak (na szczęście mamy to dużo wariantów do wyboru), ale potem (ok 22) muszę jeszcze zjeść kolację (jajka lub duuużo twarogu) - na co w ogóle nie mam ochoty. W dziale "o siłowni po siłowni" jest temat, że gość jest głodny na masówce, więc się trochę zdziwiłem i postanowiłem spytać czy [...]

[...] 100 gram białego rozgotwanego ryżu 7b 1t 77ww 344kcal 200 gram gotowanej piersi z kurczaka 43b 3t 0ww 198kcal Łącznie: 50b 3t 77ww 542kcal 5posiłek godz 21 125 gram chudego twarogu 25b 1t 4ww 124kcal 10 gram oliwy 0 10 0 88kcal Łącznie: 25b 11t 4ww 212kcal Bilans dnia: 2,4b 1t 4ww 2932kcal I co wy na to? Jakieś propozycje zmian/modyfikacji? Moje [...]

[...] omlet M_F'a lub 150g piersi z kurczaka 100g ryżu paraboiled + warzywa 3 i 4 posiłek: 100g jogurt naturalny 100g twaróg tłusty 1 banan 4 posiłek: 4-5 jaj kurzych 1-2 bułki z dynia posmarowane odrobiną masła + pomidor/papryka lub to co tata nagotuje w domu 5 posiłek: 150g twarogu chudego /SFD/Images/2015/10/1/2441729bee0a476187ffdd46a80fca39.jpg

[...] z frytkami 17:00 kanapki z gotowanym jajkiem i plasterkiem wędliny (1-2) 20:00 makaron z twarogiem półtłustym (dodatkowo w czasie dnia robie koktajl szkl. mleka. 2 łyżki twarogu, banan, i łyżka miodu) Po treningu staram się zjeść jakiegoś batona by doj**ać węglowodanów I tutaj moja prośba, czy byłby ktoś uprzejmy skorygować tę diete co moge [...]

[...] oraz jedno na mieście skośne. Od 1,5 miesiąca jestem na diecie. Np. rano jem płatki na mleku, o 10 kanapkę z serem (bez masła), na obiad makaron z sosem, o 15 kawałek twarogu i na kolacje pije mleko i jem jabłko. Trochę schudłem ale mozolnie mi to idzie nie wiem czemu. A oponka na brzuchu jak była tak jest dalej. Źle wykonuje ćwiczenia że [...]

[...] z indyka, pomidora, sałaty itp. III śniadanie 150 g ryżu białego 2 banany Obiad 200 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego warzywa Kolacja: 200 g pieczywa żytniego 125 g twarogu siemie lniane 12 g Kolacja II: tuńczyk 70 g / 2 jaja gotowane (wymiennie) mleko 250 ml suma: 3580 kcal 2,19 g białka /1 kg masy ciała 0,93 g tłuszczu /1 kg masy ciała [...]

[...] godz puzniej obiadek ( właśnie rożne obiady mam codziennie cos innego ) 2,5 godz puzniej robie sobie makaron albo ryż (ewentualnie gainera), puzniej kolacja i na noc kostke twarogu. Jak narazie mi ta dieta pomagała bo zrobiłem ponad 6 kilo ale teraz nic nie idzie;/ Co radzicie ?? ( Do dyspozycji amm jeszcze 4 kg Gain Bolica) aha i o co chodzi [...]

[...] w plastrach ---> banan tuz przed treningiem--->trening->tuz po 400 g jogurtu naturalnego 3) 200-250 g piersi/ryby/wolowiny + troche pestek z dyni 4) to samo j.w. 5) 200g twarogu Trening silowy FBW 5x5 3/tyg ,po silowym 20 min aero. Do tego w nietreningowe po 35 min aero i czasami HIIT. suple- redline,tse,bcaa+glut+taura, i czysty jablczan. [...]

[...] . Zrezygnuje z tunczyka bo mi wogole nie wchodzi i z makaronu .Obiady bede jadl te co mama ugotuje a kolacje to bede jadl wszystko co popadnie i na koncu jeszcze 150g twarogu i oliwa . Ogolnei slopdycze i takie tam to wsyztsko bede jadl nei bede sie ograniczal. I chcialbym sie zapytac co o takim czyms myslicie nie chodiz mi tu o zdrowe [...]

[...] się coś przegryźć jeszcze przed treningiem np trochę kury i ryżu godzina: 18.20-30 5 Posiłek: worek ryżu+200g kury godzina: Po treningu 6 Posiłek: 4 jajka cale lub kostka twarogu+dżem godzina:22-23 3,4,5 posiłek zmieniam dość często na np indyka+ziemniaki,wołowina+ryz itp. Zdarza mi się zjeść więcej miecha niż wpisałem wyżej ale na pewno nie [...]

[...] po cyklu ale zaraz po tygodniu przestania spadlo w lapie juz o,5cm :( co jest grane ???ponizej przykladowy trening i dieta z mojego z zycie:) Dieta- sniadanie 6;00 kostka twarogu hudego i jogurt musli 300g posilek 1 11;00 np gotowana piers 200g i ryz 50g plus groszek i marchewka posilek 2 13;00 pieczywo razowe 2 kromki i 2 jajka posilek 3 [...]

[...] 1 Płatki owsiane 100g mleko 50g orzechy włoskie Posiłek 2 Koktajl: Jogurt naturalny Serek wiejski Banan Cynamon Posiłek 3 Chleb razowy 100g Pasta z tuńczyka jajka i twarogu Posiłek 4 100g ryż basmati 100g pierś z kurczaka warzywa Posiłek 5 2 jajka Serek wiejski, ewentualnie tuńczyk, albo ryba wędzona oliwa z oliwek Mniej więcej tak by to [...]

[...] nie przybył mi ani 1cm. Potem nadal trzymałem się ilości posiłków i ich składu b/ww (na tłuszcze nie patrzałem) lecz jakościowo składały się one głównie z białego pieczywa i twarogu. Mimo to progres na wadze był taki sam. Potem była 3msc'na przerwa (70->67) po czym wróciłem na siłkę 2msc fbw (67->70) przy 'diecie' jak poprzednio. Chciałbym teraz [...]

[...] scorcha 6. 4tab BCCA 17:30 ( po treningu ) 1. Reszte woreczka kaszy/ryżu 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj 3. oliwy z oliwek 4. 4tab BCCA 20:00 ( przed spaniem ) 1. 100g twarogu 2. 4tab BCCA Do tego jeszcze będę dorzucał 1 batonik matrix dziennie gdzie ? I Będę zmieniał posiłki np. twaróg do pracy zamiast szynki a na noc jajka wołowine na [...]

[...] PO TRENINGU 18:30/18:45 )około godzinę po treningu): ryż/makaron ?? tuńczyk w oleju/pierś z kurczaka ?? oliwa z oliwek surówka(tarta marchewka??) KOLACJA 20:30/21:00: 100gr twarogu 15gr oliwy z oliwek Moja waga 61kg,wzrost 170cm,wiek 23...dzienne zapotrzebowane na kcal to ok.2300-2400,ale ze dieta na mase wiec dorzucilem ilosc do wartosci [...]

[...] znów wazyłam 57. Zrobiłam sobie jeden dzień przerwy. Nastepnego ranka ważyłam 60 kg... Po raz kolejny dieta. Waga znów spadła, 58 kg. Przedwczoraj zamiast standardowego twarogu na kolację zjadłam bułki pszenne z serem i ciasto. Rano juz wazyłam 64 kg!!!! Co się dzieje????? Wiem, ze waga może sie w ciagu dnia nawet zmieniac o kilka kg ale az [...]

[...] dużo ,niewiem co z węglowodanymi zrobić :( ) @@@@@@@ TRENING @@@@@@@ 5.PO treningu 0,5l wody mineralnej z 100g miodu. /79,5W 6.Kolacja (21:00): mleko 3,2% 100g, 200g chudego twarogu, 100g rodzynek. Ogółem: 42,9/4,2/83 Wiem ,że często się powtarza twaróg ,ale niewiem co innego mogę jeść ,w szkole widze tylko to wyjście. I co na kolacje mógłbym [...]

[...] + słonecznik ( nie wliczam do bilansu) Pije tylko wode niegazowaną. Pytania moje brzmią: Czy śledz np może być w pomidorach, czy można podjadać produkty z diety np wiecej twarogu albo wiecej piersi z kurczaka ( zjem bardzo dużo) Co można jeszcze pić? Jakie inne zamienniki proponujecie? Zmieniony przez - szymek199203 w dniu 2015-01-14 17:30:31

[...] ważywne ( oliwki,cebula itp) 3. 200-250g fileta z kury + torebka kaszy gryczanej + ważywa 4. 5 łyżek płatków owsianch + 2 serki wiejskie(400g) - zawsze po treningu. 5. 200g twarogu + serek danio lub jogurt - to jem przeważnie przed dłuższym wypoczynkiem np. sen. do każdego zimnego posiłku staam sie dać łyżke oliwy a smażone smaże na oliwie. [...]

[...] dieta jest za mocna w WW albo co? Sam juz nie wiem. Oto co jem: Sniadanie: platki owsiane 125-125gr + 0,3 mleka 2% II Sniadanie: kanapki z twarogiem(razowy 3 razy i 125 gr twarogu chudego) czasami z jablkiem Do sniadanie dorzucam jeszcze porcje odzywki Sojavit70, daje mi ona jakies 25-30 B Obiad: to roznie, ale glownie makaron z sosem, badz [...]